Як «бути в ресурсі»: тренінг стійкості для студентів ВТФК

Стійкість – це не про витримку на межі виснаження, а про вміння підтримувати баланс. Про це, а також ментальне здоров'я, особистісну цілісність і силу соціальних зв'язків нашим студентам розповідала Анастасія Резнік, практична психологиня ВТФК.

Відчути вплив емоційного обміну на стосунки з рідними та друзями учасникам допоміг ігровий формат тренінгу. Перше, на що звертала увагу коуч - вміння не лише віддавати енергію, а й приймати запропоновану психологічну допомогу. 

Через інтерактивні вправи хлопці та дівчата саморефлексували, аналізували думки та вчинки і вчились їх контролювати. З-поміж іншого, студенти малювали «долоню почуттів» і «дерево ресурсів». Так занурювались глибше у власний емоційний світ та розбирались, що їх наповнює, а що виснажує.

“Ресурсність – це не про нескінченну продуктивність, а гармонійне поєднання зусиль та відпочинку”, – каже психологиня. Разом із нею підлітки вчилися не розчинятися в тривогах, а працювати зі стресом. Для цього існує цілком зрозумілий список порад для контролю емоцій і зміцнення самооцінки: 

• Дотримуватися основ: сну, харчування, руху;
• Практикувати вдячність, навіть за дрібниці;
• Помічати життя поза рутиною;
• Позбутися зайвого у просторі й думках;
• Записувати свої цілі та бажання;
• Радіти маленьким приємностям щодня;  
• Займатися творчістю, яка надихає;
• Спілкуватися в колі позитивно “заряджених”;
• Дбати про себе не «потім», а зараз.

Спільнота ВТФК - тримаємось “в ресурсі”!

Тримаємо зв’язок по всіх каналах: instagram_vtfc_college, facebook та instagram_stud.rada_vtfc

Більше фото в фотогалереї

Ключові слова: #Ми в медіа #Фотогалерея #Відеоматеріали  #Новини спорту